Introduzione

Al giorno d’oggi si manifesta sempre più la necessità di gestire lo stress e di aumentare la concentrazione in svariati ambiti.

Il programma Breath & Mind unisce la Mindfulness alle tecniche di respirazione e rappresenta una via maestra nel conseguimento di una dimensione particolare della mente chiamata "stato di Flow o di Flusso".

Questa dimensione consiste in una altissima concentrazione al momento presente e all’attività svolta, dove corpo, respiro e mente sono armonicamente coordinati diventando una cosa sola. In tale stato non esistono distrazioni, la percezione del tempo è sospesa e l’attenzione è condensata al momento presente, e la performance si manifesta ai livelli più eccelsi sviluppando tutto il potenziale dell’atleta.

La pratica di Mindfulness unita al respiro allena la nostra capacità di concentrazione, ci rende consapevoli e in grado di gestire le distrazioni, tra cui la potente tendenza al giudizio verso noi stessi, un fattore limitante per la crescita personale. Ci concentra sul presente, ci aiuta a connettere corpo, mente ed emozioni focalizzandoli verso una stessa intenzione, uno stesso focus.

1. PROGRAMMA BREATH & MIND

Il programma del corso è finalizzato ad aumentare le proprie potenzialità e performance attraverso la gestione dello stress e aumento della concentrazione.

Gli ambiti di applicazione spaziano da quello sportivo, all’Apnea, alla subacquea, all’ambito lavorativo-manageriale e in generale in ambito di crescita personale.

Il protocollo prevede l’utilizzo combinato di pratiche di Mindfulness e Tecniche di respirazione, considerate la nuova frontiera in ambito di metodologie finalizzate al conseguimento dei propri obiettivi personali, che considerino come priorità fondamentali la riduzione e gestione dello stress e l’aumento di concentrazione.

La Mindfulness unita alla respirazione consente di allenare la concentrazione, e attingere dal potenziale personale al fine di far emergere lo stato di flusso- flow nelle performance sportive, subacquee, artistiche, professionali e di vita. 

Mindfulness:

L’applicazione di pratiche contenute nei protocolli di Mindfulness, consentono di aumentare le propria capacita di introspezione e di concentrazione attingendo alle proprie risorse personali.

La componente introspettiva sviluppata attraverso la Mindfulness rappresenta una componente peculiare e indispensabile per la gestione della propria mente, del proprio stato emotivo e dello stress, in particolare nei momenti particolarmente intensi e difficili che spesso caratterizzano le attività agonistiche, subacquee e lavorative.

Essere consapevole delle proprie potenzialità e del proprio limite, e portarli oltre, è la diretta conseguenza dell’applicazione di questo metodo.

Tecniche di respirazione:

La respirazione influisce su una molteplicità di fattori importantissimi per la qualità della propria vita e la riuscita dei propri obiettivi.

La qualità della propria respirazione riflette il proprio stato mentale ed emotivo.

Spesso le dinamiche sviluppate dal nostro vivere quotidiano influiscono negativamente sulla nostra respirazione e quindi sull’ossigenazione generale del nostro corpo. La conseguenza è che spesso non utilizziamo al meglio il nostro potenziale respiratorio con conseguente riduzione delle nostre energie e perdita di concentrazione.

Diventare consapevoli della propria respirazione significa anche entrare in contatto con la propria dimensione interiore.

Imparare a respirare significa saper gestire il proprio potenziale respiratorio e le proprie energie in modo efficace, ossigenare al meglio il corpo e accrescere il proprio benessere psicofisico.

Saper respirare in modo efficace porta ad una maggiore ossigenazione generale o, e questo ha come conseguenza un incremento della resistenza agli sforzi, una maggior vitalità, riduce i tempi di recupero e porta ad un aumento della propria capacità di concentrazione e di focus.

PROGRAMMA BREATH&MIND NELLO SPORT

Un programma dedicato agli atleti di tutti gli sport.

La Mindfulness associata alla respirazione rappresenta una via maestra nel conseguimento dello "stato di Flow o di Flusso" (Csikszentmihalyi-Psicologo). Questa dimensione consiste in una altissima concentrazione al momento presente e all’attività svolta, dove corpo, respiro e mente sono armonicamente coordinati diventando una cosa sola. In tale stato non esistono distrazioni, la percezione del tempo è sospesa e l’attenzione è condensata al momento presente, e la performance si manifesta ai livelli più eccelsi sviluppando tutto il potenziale dell’atleta.

La pratica di Mindfulness unita al respiro allenano la nostra capacità di concentrazione, ci rende consapevoli e in grado di gestire le distrazioni, tra cui la potente tendenza al giudizio verso noi stessi, un fattore limitante per la crescita personale. Ci concentra sul presente, ci aiuta a connettere corpo, mente ed emozioni focalizzandoli verso una stessa intenzione, uno stesso focus.

La Mindfulness unita alla respirazione consente di allenare la concentrazione, e attingere dal potenziale personale al fine di far emergere lo stato di flusso- flow nelle performance sportive, subacquee, artistiche, professionali e di vita. 

In questo programma è possibile sperimentare il training utilizzato per l’Apnea, una disciplina dove la componente introspettiva, mentale e concentrativa sono portate all’estremo. Un modo facile, efficace e sicuro è quello di usufruire di spazi come la piscina Y-40, la più profonda del mondo e in acqua termale, dove gli effetti del training Breath&Mind possono essere subito sperimentati e applicati progressivamente alla propria disciplina e alla propria vita.

PROGRAMMA BREATH&MIND IN AZIENDA

I benefici della Mindfulness associata alla respirazione sono sempre più evidenti per lo sviluppo di risorse come la resilienza e la flessibilità, l'attenzione e il mantenimento del focus, la capacità di ascolto, di creatività, di proattività, di miglioramento della capacità decisionale, di leadership e della gestione dello stress e delle difficoltà.

La pratica della Mindfulness associata al respiro inoltre, permette di sviluppare un sensibile miglioramento delle capacità comunicative, di relazione interpersonale e di empatia verso gli altri.

Al giorno d’oggi queste sono le risorse di cui una azienda ha più bisogno per migliorarsi.

I vantaggi della Mindfulness per le Aziende sono molteplici.

I dati acquisiti dalle ricerche scientifiche sulle pratiche di Mindfulness evidenziano uno sviluppo significativo di risorse come la resilienza e la flessibilità, una maggior capacità di recupero personale, di gestione dello stress, maggiore proattività, creatività, aumento della capacità di ascolto, decisionale, di leadership e gestione delle difficoltà.
Inoltre la Mindfulness permette di sviluppare un sensibile miglioramento nelle capacità relazionali e comunicative, interpersonali e di sviluppo della capacità di empatia verso gli altri.
Oggi sono queste le risorse che l'azienda ha più bisogno per migliorarsi.

In questo programma è possibile sperimentare il training utilizzato per l’Apnea, una disciplina dove la componente introspettiva, mentale e concentrativa sono portate all’estremo. Un modo facile, efficace e sicuro è quello di usufruire di spazi come la piscina Y-40, la più profonda del mondo e in acqua termale, dove gli effetti del training Breath&Mind possono essere subito sperimentati e applicati progressivamente alla propria disciplina.

1. Obiettivi

L’obiettivo generale è quello di praticare e acquisire strumenti e metodi applicabili alla propria attività e al proprio ambito.

In termini generali andremo a incidere su fattori quali:

-       Aumentare la concentrazione

-       Gestione e riduzione dello stress

-       Aumento della resistenza fisica

-       Ridurre e migliorare i tempi di recupero

-       Gestione emotiva

-       Consapevolezza del corpo e aumento della propriocezione

-       Potenziamento respiratorio

1. a chi è rivolto

-       Atleti

-       Centri e società sportive

-       Apneisti e subacquei

-       Manager

-       Aziende

-       Società sportive

-       Persone che vogliano aumentare il proprio benessere e qualità della vita

1. programmi

Base level

Un programma finalizzato a acquisire le tecniche base di respirazione e di Mindfulness

8 ore (strutturabili anche in più incontri )

Advanced level

Un programma intensivo finalizzato a perfezionare e incrementare la propria conoscenza delle tecniche di respirazione e di Mindfulness.

-       8 ore (strutturabili anche in più incontri )

Workshop e seminari

Special program:

BREATH & MIND and FREEDIVING TRAINING in Y-40

With Gianluca Genoni & Michele Bovo

Un programma speciale che unisce il programma Breath & Mind con il training dell’Apnea con Gianluca Genoni (Recordman di Apnea) nella piscina Y-40 , la più profonda del mondo in acqua termale.